چالش فصلی : بهار (رمضان)
خب با شروع سال جدید فصل جدید چالش های فصلی فیلفیت هم شروع میشه مثل همیشه،ولی اینبار ما یک چالش اقتصادی برای شما دوستان در نظر گرفتیم.
در ماه اول این چالش برای شما تمرین سبک تری را در نظر گرفتیم به دلیل تقارن رمضان و شروع فصل تشخیص دادیم که سه روز در هفته تمرین کافیست.
در ماه دوم چالش برای شما سیستم چهار روزه را در نظر گرفتیم به شکل بالا تنه و پایین تنه.
در ماه سوم هم به شکل چهار جلسه و بالا تنه و پایین تنه با سیستم تمرینی اسپلیت چهار روزه متد پیش خستگی و پس خستگی کار و رو پایان دادیم.
نکته: برنامه ها برای آناتومی های استاندارد یک جامعه طراحی شده،از لحاظ حجم تمرین حجم استاندارد تنظیم شده و برای تمام مردان جامعه که سابقه+3 ماه دارند مناسب میباشد.
سلامت و پیروز باشید